Postări

Iată câteva sfaturi pentru alegerea exercițiilor potrivite pentru voi

-
Imagine
  Alegeți ceva ce vă face cu adevărat plăcere Unul dintre motivele pentru care oamenii renunță în general la sport este alegerea greșită a tipului de exerciții și din acest motiv trebuie să alegeți o formă de mișcare pe care să așteptați cu nerăbdare să o practicați. De exemplu, dacă ați început să mergeți la sală, dar mergeți acolo doar pentru că vă place locația sau pentru că ați fost invitat de către un prieten, să fim sinceri, nu este o motivație corectă. Cel mai important este să vă placă să faceți exercițiile! În anumite țări cele mai populare forme de mișcare sunt de mult timp mersul rapid, dar și ridicatul de greutăți la sală sau alergatul. Probabil că la fel este și la noi în țară. Important este să alegeți ceva care să vă facă plăcere în materie de exerciții și în același timp să lucrați și eficient. Acest lucru este valabil atunci când nu doriți să faceți performanță ci doar să vă mențineți în formă și să aveți un corp sănătos. Încercați diverse tipuri de exerciții După ...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Ce vitamine si minerale le lipsesc veganilor cel mai des si cum le pot obtine?

-
Imagine
  Tot mai mulți oameni aleg să devină vegani, însă alegerea surselor de hrană pur vegetale, combinată cu lipsa de cunoștințe despre nutriție poate provoca multe carențe de  vitamine și minerale  în organism. Așadar mai jos vă vom prezenta care sunt subsanțele nutritive ce lipsesc cel mai mult din alimentația veganilor și cum puteți evita acest deficit nutrtiv. Chiar dacă o dietă pe bază de plante este extrem de sănătoasă, există anumite substanțe nutritive pe care nu le puteți obține fără a consuma produse de origine animală. Sau le puteți obține în cantități foarte mici și asta nu ajută prea mult. Care sunt aceste vitamine și minerale pe care trebuie să le completați dacă sunteți vegani. Vitamina B12 Prima vitamină și adesea deficitară este Vitamina B12 care se găsește în carne, ouă, pește, ficat sau lapte. Nu este de mirare că nu se găsește atât de ușor în dieta vegană. Acasta este importantă pentru multe procese din organism, inclusiv pentru metabolismul proteinelor și...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Cum vă puteți accelera metabolismul și arde mai multe calorii prin activitate fizică

-
Imagine
  Avem control asupra metabolismului într-o oarecare măsură, chiar dacă acesta încetinește odată cu vârsta. Metabolismul este esențial pentru menținerea greutății, astfel încât prin încetinirea acestuia încep să se acumuleze și câteva kilograme. Organismul are nevoie de energie pentru a funcționa, iar valoarea minimă pentru a menține procesele biochimice se numește rata metabolismului bazal. Acestea sunt caloriile necesare pentru cele mai de bază procese, cum ar fi respirația, funcția circulatorie sau procesarea alimentelor. Depinde de vârstă și de stilul de viață, dar rata metabolismului bazal este de aproximativ 40-70% din nevoile energetice zilnice. Mușchii au nevoie de mai multă energie decât  grăsimea  și, prin urmare, persoanele cu o proporție mai mare de mușchi au un metabolism mai rapid. Prin urmare, aveți grijă la dietele drastice, în care organismul este obligat să folosească energie din mușchi. Pierderea musculară încetinește metabolismul. Menținerea și constru...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Ce sunt antioxidanții si ce rol au aceștia pentru organism?

-
Imagine
  Antioxidanții sunt molecule care inhibă oxidarea altor molecule și apără organismul de efectele radicalilor liberi produși fie prin metabolismul celular normal, fie ca efect al poluării și expunerii la alți factori externi. Din păcate, radicalii liberi îmbracă multe forme și se creează inclusiv atunci când respiri. Vestea bună este că natura îți oferă un aliat la care poți avea acces foarte ușor. Odată ce radicalii liberi s-au format, se creează o reacție în lanț, iar un prim radical liber trage un electron dintr-o moleculă, ceea ce duce la destabilizarea ei și o transformă într-un alt radical liber. Această moleculă, la rândul ei, ia un electron de la o altă moleculă, transformând-o într-un radical liber. Formarea radicalilor liberi în organism contribuie la stresul oxidativ al celulelor, adică un dezechilibru în organismul uman, care apare atunci când oxidanții sunt în număr mai mare decât  antioxidanții . Principalii antioxidanți sunt vitaminele A, C si E, seleniul, zincu...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Care arde mai bine grăsimile: antrenamentul clasic cardio sau HIIT?

-
Imagine
  Atunci când ne dorim să ardem mai multă grăsime și să scăpăm de câteva kilograme nedorite apelăm la antrenamentul de tip cardio și mai exact la alergarea pe bandă sau afară. Trebuie să știi însă că acesta nu este singurul exercițiu de tip cardio pe care îl poți face pentru a-ți sculpta corpul cât mai rapid și mai eficient. Indiferent dacă scopul tău este acela de a scăpa de câteva kilograme acumulate sau de a te menține în formă, antrenamentele cardio reprezintă o componenta esențială a rutinei tale eficiente de exerciții. Așadar întrebarea se pune ce tip de  antrenament  crezi că ți se potrivește: cardio clasic sau cel cu intervale de intensitate mare (HIIT)? Ce este antrenamentul de tip HIIT? High-intensity interval training adică HIIT este o formă de antrenament în intervale, care combină în general secțiuni scurte de exerciții intense, cu faze scurte de repaus sau exerciții de intensitate mai mică. Prin ce se diferențiază aceste antrenamente de cele cardio clasice, ...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

PNRR: Se va face clasificarea firmelor in functie de riscul fiscal pana in 2026, pe bani de la UE

-
Imagine
  Acum cateva luni se discuta despre implementarea efectiva in 2021 a administrarii contribuabililor in functie de riscul fiscal asociat. Aceasta masura a fost introdusa printre obiectivele importante ale Guvernului din Planul National de Redresare si Rezilienta (PNRR) si are ca termen de finalizare luna august 2026. Conform autoritatilor aceasta reforma este mult mai complexa decat poate parea la prima vedere. „Reforma urmărește crearea cadrului procedural și de susținere pentru realizarea, implementarea și utilizarea managementului integrat de risc la nivelul administrației fiscale, de către toate funcțiile administrației, pentru crearea unui sistem de identificare, planificare, evaluare și adaptare a activităților în procesul de administrare fiscală, în funcție de riscurile fiscale identificate (permanent actualizate)”, este explicat în PNRR. Odată implementat sistemul de management bazat pe nivelul de risc fiscal, conformarea fiscală va crește și evitarea obligațiilor fiscale, ...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Iată 8 lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a începe să slăbești

-
Imagine
  Trebuie să eliminați glutenul, carbohidrații și produsele lactate Mulți dintre noi au auzit că oamenii au reușit să slăbească doar când au scos din alimentație carbohidrații. Dar oare sunt responsabili carbohidrații sau chiar glutenul pentru acest lucru? Nu. Dacă elimini din alimentație o cantitate însemnată de gluten sau toți carbohidrații, pierzi aportul de energie și intri într-un mare deficit caloric. Pur și simplu ai nevoie să compensezi eliminarea acestor alimente prin creșterea unei alte surse de energie. Dacă nu ai probleme de sănătate confirmate, legate de un anumit grup de alimente, nu există niciun motiv să le eviți în alimentația ta. Dacă elimini  carbohidrații  și te aflii într-un deficit caloric, vei slăbii oricum dar asta nu înseamnă că o faci într-un mod sănătos. Cum să îți alegi momentele meselor Când vine vorba de mâncare trebuie să îți alegi propriul sistem care ți se potrivește ție. Dacă ești o persoană matinală atunci puți mânca un mic dejun copios ...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe